Jak se zbavit nespavosti

Spánek je velmi důležitou součástí lidského života a jeho nedostatek se u každého člověka projevuje negativním způsobem. Právě ve spánku dochází k ideální regeneraci organismu, který se přes den značně unaví. Člověk by měl spát v průměru nějakých 7 až 8,5 hodin. Tento údaj je ryze individuální a závisí hlavně na konkrétních jednotlivých dispozicích určitého člověka a také na jeho zátěži. Nespavost neboli insomnie nebyla až do doby nedávno minulé považována za nějaké onemocnění závažnějšího rázu, jelikož i počet lidí trpící tímto druhem nemoci nebyl až tolik vysoký. V současné době je tomu naštěstí již jinak a insomnie je zkoumána a také léčena. Budeme-li mluvit řečí statistik, tak v současné době trpí nespavostí zhruba 10 až 15% populace. V neoficiální rovině se ovšem hovoří o několikanásobně vyšších cifrách.

Rozdělení nespavosti

Nespavost je možné rozčlenit dle svého charakteru do několika různých kategorií. Prvním typem nespavosti je insomnie krátkodobá. Trvá přibližně jeden měsíc a jejím důvodem je nějaká větší změna v životě člověka. Jde hlavně o to, že psychické i fyzické síly jsou hodně v takovéto situaci vypjaté. Krátkodobá nespavost většinou odezní samovolně, takže k její léčbě není třeba žádných medikamentů. Pravda je ovšem taková, že velmi často vede k dlouhodobé nespavosti, jež trvá déle než jeden měsíc. Tato nespavost již musí být léčena, jelikož ubírá spoustu psychických sil a může vést i k nepříjemným psychickým poruchám. Jinak je také ještě rozlišována nespavost primární a nespavost sekundární. Jedná se o nespavost, která není vyvolána jiným onemocněním, a často jí trpí lidé starší třiceti let. Sekundární nespavost vzniká díky nějakému jinému onemocnění většinou nevyléčitelného rázu. U takovéto nespavosti je třeba se soustředit jak na léčbu konkrétního primárního onemocnění, tak i na léčbu nespavosti.

Základní příznaky nespavosti

Příznaků nespavosti může být hned několik. Jakýmsi základním příznakem je určitě nesnadné usínání. To může trvat klidně i půl hodiny od ulehnutí a déle. Poměrně hojně se také projevuje nespavost tím, že se člověk v noci hodně budí. Spánek jednoduše neudrží delší dobu, takže jeho doba je minimalizována a organismus není schopen regenerovat tak, jak by bylo zapotřebí. Jmenovat bychom měli také určitě brzké probouzení. Ráno lidé trpící tímto onemocněním nejsou schopni vstávat později a budí se velmi brzy. Základním příznakem nespavosti je také ta skutečnost, že spánek je velmi málo kvalitní a člověka určitě nijak neosvěží. Člověk, který nespí, je přes den podrážděný a trpí také změnami nálad. Zapomenout bychom také neměli na časté bolesti hlavy.

Důsledky nespavosti

Určitě není možné následky nespavosti nijak podceňovat, jelikož mohou být doslova devastující. Pokud jde o krátkodobou nespavost, tak její následky nejsou tolik ničivé, jelikož jde většinou pouze o větší vyčerpání organismu, které s sebou nese větší podráždění. U dlouhodobější nepsavosti hrozí například to, že postižený člověk se nad sebou přestane kontrolovat a není schopen se soustředit na to, co momentálně dělá. V ohrožení je jeho společenské postavení, zaměstnání a v neposlední řadě také rodinné prostředí. U dlouhodobé nespavosti se také často dostavují další nepříjemná rizika. Jde třeba o alkoholismus, závislost na lécích anebo pití kávy a dalších návykové záležitosti. Velké deprese, které jsou s nespavostí dlouhodobějšího rázu většinou spjaty, také vedou k tomu, že se člověk utápí ve vlastním smutku a jeho život se může rapidně zkrátit klidně i o deset let. Nepříjemnou skutečností je také ten fakt, že lidé postižení dlouhodobou nepsavostí mají také sklon k sebevraždám.

Léčba nespavosti

Léčit nespavost v současné době pochopitelně lze a léčbu nelze než doporučit. Předejde se tak nepříjemným důsledkům, které jsou s nespavostí spjaty. Velmi důležitá jsou zejména různá opatření v denním režimu. Na mysli máme zejména spánkovou hygienu, respektive upravení režimu spánku jak během dne, tak i během noci. Pokud nezabírá tato přirozená metoda, tak je nutné nasadit léky. Z těch se nejčastěji využívají zejména hypnotika a také různé přípravky na melatoninové bázi. Velmi důležitou se jeví u mnohých pacientů také léčba kognitivně behaviorální. Při takovéto léčbě se individuálně pracuje s pacientem a je třeba dosáhnout toho, že dojde k pochopení jeho návyků a k jejich následnému odstranění. Mimo tyto druhy léčby se také využívá například spousty méně tradičních metod. Z nich bychom mohli jmenovat například akupunkturu anebo fyzikální léčbu. Vynikající možnost skrývají také rozličné lázeňské pobyty. Právě v lázních může lidský organismus nabrat novou sílu a velmi dobře zregenerovat. Nespavost se takto může velmi výrazně zlepšit.