Hubnutí a jojo efekt

Rádi byste snížili váhu? Stačí najít tu správnou dietu a pravidelně cvičit. Držením hladovky nebo různých nezdravých diet se vám sice zhubnout podaří, ale jakmile budete jíst co před dietou jojo efekt se vám jistě nevyhne. O co se jedná a jak ho přelstít?

O hubnutí

Hubnutí neboli snížení tělesné hmotnosti znamená proces, při němž se snižuje energetická rezerva člověka uložená v tukové tkáni. Snížení váhy je zdravé u obézních lidí či lidí s nadváhou. Nesmí být rychlé a na jeho správnost by měl dohlížet lékař.

Za hubnutím nestojí vždy pouze dieta. V těchto případech se většinou jedná o hubnutí, které znamená potíže. Může se jednat o genetickou poruchu, nadměrnou fyzickou či psychickou zátěž, poruchu asimilace potravy, depresi, psychózu, AIDS, myopatii, skrytý zánět, parazitární onemocnění a další.

O jojo efektu

Jojo efekt má mnoho společného s hračkou Jojo. Funguje na principu nahoru a dolů. Běžně se tento termín vyskytuje ve spojejí s hubnutím a tloustnutím.

Při jojo efektu jde o opakovaný cyklus snížení a následného zvýšení hmotnosti. Je typický pro lidi, kteří chtějí co nejrychleji zhubnout. Přísná dieta se nedá vydržet příliš dlouho a člověk se postupně vrací k původním pokrmům. Tělo má strach, že bude znovu strádat a udělá si zásobu v podobě přibraných kilogramů.

Jojo efektem trpí věční dietáři, kteří k hubnutí přistupují nesprávným způsobem. Lidé neztrácí pouze tuk, ale i svalovinu a to je chyba.

Jak předejít jojo efektu

Chcete se zbavit případného jojo efektu? Vyberte si správnou dietu! Ptáte se jakou?

Obecným pravidlem je jíst zdravě a dietně delší dobu. Je potřeba změnit zaběhlý životní styl a začít se stravovat méně a zdravěji a vydržet dlouhodobě!

Nezapomínejte, že zdravé snížení hmotnosti je za týden maximálně jeden kilogram.

Při rychlejším hubnutí se pravděpodobnost jojo efektu zvyšuje.