Jak na saunování - Saunujte se jako Finové!

Za okny kopy blyštícího se sněhu, na oknech vymrzlé vločky. Cítíte se příliš unavená z akčního pracovního dne, máte teplé ponožky a svetr a ne a ne se zahřát. Nejraději byste se „prokopala“ do Austrálie a relaxovala vedle klokanů? Což takhle slevit ze svých nároků a zajít si do obyčejné finské sauny? Bude vám teplo co nevidět.

Relaxace podle Finů

Finské slovo „sauna“ představuje klasický typ relaxování severních národů. Probíhá za střídavého pobytu v horkém, suchém vzduchu s doprovodným intenzivním pocením a pobytu v chladu, studené vodě nebo ve sněhu.

Blahodárné saunování

Pravidelná návštěva sauny má především preventivní účinky. Pobyt v sauně napomáhá ke klidnější činnosti srdce, uvolňuje dýchací cesty, pomáhá od bolavých kloubů a svalů. Díky saunování se tělo začne okysličovat, uvolní se cévy a póry a pokožka tak může lépe dýchat a je vláčnější. V sauně se vám perfektně prokrví končetiny a díky pocení odplavíte z těla ven nevítané škodlivé látky. Saunování představuje nejen balzám na tělo, ale i na duši. Posedáváním v sauně se zbavíte nervového napětí či migrény.

Pozor! Ne každý ji snese

Někomu sauna vůbec nemusí přinést příjemný relax a potěšení. Jsou jedinci, kteří saunu zkrátka nesnesou. Se saunováním by neměli přijít do styku osoby:

§  se zánětem či virózou

§  s kardiovaskulárním onemocněním

§  s výkyvem tlaku

§  s horečkou

§  na lačno nebo vydatně najezené

§  podnapilé

§  které si myslí, že pocením v sauně zhubnou – omyl! Pobytem v sauně se nehubne.

Před saunováním

Než vstoupíte do sauny, pečlivě se umyjte mýdlem. Usušte se, aby v sauně nevznikala zbytečná vlhkost a svlékněte se.

Saunování

Délka pobytu v sauně je velice individuální, zpravidla okolo 10 – 15 minut. Co se týče teploty, tak teplotní rozdíl v potírně může být i 25°C. Od země až po strop se teplota pohybuje mezi 80°C až 105°C. Nejvyšší dosažená teplota u stropu by neměla překročit 110°C. Začněte na nejnižším schůdku. Sedněte si na ručník a relaxujte. Za okamžik se dostaví intenzivní pocení.

Ochlazení

Doba potřebná ke zchlazení je rovněž individuální. Pro všechny „saunitele“ ale platí, aby si ihned po opuštění sauny nenamáčeli hlavu a neskákali po hlavě do bazénu. Nejprve si rukama opláchněte obličej a do bazénku sejdete po schůdkách. Jakmile vám bude úplná zima, pocítíte mrazení a bodání, vraťte se do prohřívárny. Proces prohřívání a ochlazování se doporučuje opakovat 2x až 3x; tzn. 3x ohřát a 3x se zchladit.

Po saunování

Po posledním ochlazení se krátce osprchujte vlažnou vodou bez použití mýdla a šampónu (může dojít k podráždění pokožky). Pečlivě se usušte a vyčkejte v odpočívárně, dokud se vaše tělo nezklidní. Při cestě domu se už nesmíte potit. Je-li tomu tak, po příštím saunování zůstaňte v odpočívárně o něco déle.

Trpělivost se vyplatí

Při pravidelných návštěvách sauny (jedenkrát týdně) se začínají objevovat účinky prohřívání a ochlazování. Výsledkem vám bude celková otužilost a odolnost proti infekcím.