Zumba cvičení - odreagování v podobě vypocených kalorií

V roce 1999 se v Kolumbii stala „revoluce“ v aerobním cvičení. Tamější lektor, Alberto Peréz, zvaný Beto, si zapomněl vzít na svoji lekci připravenou nahrávku aerobní hudby. Jediné, co měl, byla kazeta s latinsko-americkými písněmi. Nezbylo mu nic jiného, než za pomoci improvizace hodinu nějakým způsobem odtančit. Cvičenkám se ale toto vytržení ze stereotypu tak zalíbilo, že obměněné cvičení požadovaly znovu a znovu. Až vznikl fenomén jménem zumba! Načež Alberto Peréz opustil Kolumbii a přesunul se do USA, kde založil celosvětovou organizaci pro zajišťování zumby, Zumba Fitness LLC.

„Zumbare“ je španělské slovo překládané jako „bavit se; rychle se hýbat.“ A na tom je celá zumba postavená. Dokazují to i cvičební úbory lektorů. Na teplácích jim visí různé tkaničky a šňůrky. Na tričkách hrdě nosí nápisy „I love zumba“, „wild“, „join the party“ apod. Zápěstí jim zdobí barevné gumové náramky. A co to vlastně ta zumba je? Jedná se o dynamický fitness program, jenž je kombinací aerobních a tanečních prvků. Řádění v tělocvičnách se odehrává za doprovodu hlasité latinsko-americké rytmické hudby, do které vyburcovaný dav žen, dívek, ale i mužů ještě křičí „hej.“ Zumba se inspiruje rytmy, jako jsou například samba, cha cha, merengue (v podstatě základní krok), reggaeton, salsa, flamengo, tango, mambo, belly dance (smyslné ladné pohyby s doprovodným třesením).

Když jdete na lekci zumby, nemusíte mít obavy z toho, že zkazíte kroky. V zumbě se nedodržuje striktní počet kroků, ba naopak, můžete si nějaký přidat tak, aby se vám lépe tančilo. Zkrátka vnímáte jen rytmus písničky a s úsměvem tančíte jako o život. Díky střídání rychlých a pomalejších rytmů dochází k vysokému spalování tuků a tvarování a zpevnění celého těla, zejména však břicha, hýždí a nohou. Lekce trvá obvykle jednu hodinu. Avšak v případě tanečního maratonu se jedná i o čtyři hodiny, kde doslova „protančíte kecky.“

Zumba myslí na všechny! V dnešní době si můžete vybrat z celé škály nabízených zumba programů. Zumba Basic Steps Level 1 – vhodná pro začátečníky. Použití základních kroků salsy. Zumba Basic Steps Level 2 – svižnější a náročnější cvičení s využitím samby, tanga, flamenga, belly dance. Aqua Zumba - jak název napovídá, jedná se o tančení ve vodě. Je v hodná i jako rehabilitace. Zumba Toning – karneval za pomoci malých činek. Zumbatomic – cvičení pro šikuly ve věku od 4 do 12 let. Je škoda, že v České republice zatím nejsou lektoři. Alternativou je zumba pro děti. Zumba Gold – spalování kalorií si zde užijí například aktivní senioři, těhotné ženy, taneční amatéři, cvičenci po úrazech. Zumba Gold Chair Class (odnož Zumby Gold) – nabízí atraktivní tančení pro postižené.

Propadli jste, stejně jako já, šílenství na pět písmen začínající na „z“? Tak neváhejte a vyražte do vašeho oblíbeného fitka pro zvýhodněnou permanentku na zumbu!